Blog

Φεβ11

Ασκηθειτε σωστα!

ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ

Ασκηθειτε σωστα!

ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΡΕΧΟΝΤΑΣ ΣΤΟ ΔΙΑΔΡΟΜΟ

Είναι το πιο κοινό όργανο γυμναστικής που χρησιμοποιούμε νια προθέρμανση, πριν από τα περισσότερα είδη γυμναστικής. Μήπως όμως εν αγνοία μας σαμποτάρουμε τα καλά αποτελέσματα που θα μπορούσαμε να έχουμε;

Αυτά είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε:

Νοε11

Τεντωθειτε!

Ο ΡΟΛΟΣ ΤΩΝ ΜΥΪΚΩΝ ΔΙΑΤΑΣΕΩΝ

Τεντωθειτε!

Το μυστικό για ένα υγιές σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, κρύβεται πρωτίστως στη σωστή λειτουργία και συνεργασία των σκελετικών μυὡν. Αυτή προϋποθέτει εκτός άλλων την ευλυγισία και την ελαστικότητα τους, η οποία επιτυγχάνεται όταν τους διατείνουμε σωστά και τακτικά. Μπορεί πραγματικά να είναι από τις πιο βαρετές διαδικασίες στο γυμναστήριο για
τους περισσότερους ασκούμενους, αλλά δεν πρέπει σε καμία περίπτωσή να αμελούμε τις διατάσεις, μιας και τα οφέλη τους για την σωστή λειτουργία του σὡματος μας είναι πολλά.

Σεπ11

Φυσικη κατασταση σημαινει υγεια

Φυσικη κατασταση σημαινει υγεια

Συχνά αναρωτιόμαστε τι ακριβώς σημαίνει να έχουμε καλή φυσική κατάσταση. Η επιστήμη καθορίζει ως Φυσική κατάσταση το επίπεδο που βρίσκονται όλες οι σωματικές, ψυχικές και πνευματικές παράμετροι σε μια δεδομένη στιγμή. Η φυσική κατάσταση, δηλαδή, δεν έχει να κάνει με το να είναι κάποιος αδύνατος, να έχει τελετή μέση ή να διαθέτει μεγάλους μύες. Πρόκειται για έναν συνδυασμό ιδιοτήτων που μας επιτρέπει να αποδίδουμε το μέγιστο των δυνατοτήτων μας στην εκτέλεση Φυσικών δραστηριοτήτων, έχοντας πάντα την απαιτούμενη ενεργητικότητα.

Ιουλ30

Πως να αγορασω αθλητικο παπουτσι?

Πως να αγορασω αθλητικο παπουτσι?

Παρόλο που το σωστό αθλητικό παπούτσι μπορεί να μην αυξάνει τόσο την αθλητική μας απόδοση, είναι σίγουρο ότι βοηθάει στην αποφυγή δυσάρεστων ενοχλήσεων ή ακόμη και τραυματισμών. Ας δούμε λοιπόν κάποια λεπτά σημεία που πρέπει να προσέξουμε κατά την αγορά αθλητικού παπουτσιού.

Δεκ04

Επιλεξτε σωστα τα πρωτα του παπουτσια

Επιλεξτε σωστα τα πρωτα του παπουτσια

Τα περισσότερα μωρά αρχίζουν να βαδίζουν περίπου στα πρώτα τους γενέθλια, κάνουν δηλαδή τα πρώτα δύο τρία βήματα τους χωρίς να κρατιούνται. Βέβαια υπάρχουν και παιδιά που βαδίζουν ένα με δύο μήνες νωρίτερα ή και αργότερα. Αγοράστε παπούτσια όταν πλέον το παιδί σας αρχίσει να περπατάει. Μέχρι αυτή την ηλικία τα παπούτσια απλά συμπληρώνουν την εμφάνιση του, ενώ να τονίσουμε ότι εξασκείτε καλύτερα στο περπάτημα όταν είναι ξυπόλυτο.

Οκτ26

Πρωινη ασκηση

για γρηγορο αποτελεσμα

Πρωινη ασκηση

Έχετε μείνει πίσω στους στόχους σας; Πιστεύατε ότι θα έχετε χάσει περισσότερα κιλά μέχρι τώρα αλλά αυτό δεν έχει συμβεί; Γυμναστείτε το πρωί πριν πάρετε το πρωινό σας και κάψτε έως 30% περισσότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας. Παράλληλα, με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής η άσκηση το πρωί μπορεί να κάνει ένα μικρό θαύμα.

Σεπ01

Επιλεξτε αθλητικα παπουτσια σωστα

Επιλεξτε αθλητικα παπουτσια σωστα

Παρόλο που το σωστό αθλητικό παπούτσι μππορεί να μην αυξάνει τόσο την αθλητική μας απόδοση, είναι σίγουρο ότι βοηθάει στην αποφυγή δυσάρεστων ενοχλήσεων ή ακόμη και τραυματισμών. Ας δούμε κάποια ακόμη λεπτά σημεία που πρέπει να προσέξουμε κατά την αγορά αθλητικού παπουτσιού.

Αυγ01

Οι κρυμμενοι θησαυροι...

της ασκησης

Οι κρυμμενοι θησαυροι...

Είναι γενικά αποδεκτό ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την εμφάνισή μας, αλλά έχουμε ποτέ σκεφτεί πόσο θετικές αλλαγές επιφέρει στον εσωτερικό μας κόσμο;

Ιουλ18

Ασκηση και επαφη με τη φυση

κατα της κακης ψυχολογιας

Ασκηση και επαφη με τη φυση

Αυτό που είναι σημαντικό - ειδικά σε περιόδους κρίσης, όπως αυτή που διανύουμε - είναι να μπορούμε να ξεχωρίσουμε ποια είναι τα πράγματα στη ζωή μας που εξαρτώνται από εμάς και ποια είναι αυτά που εξαρτώνται από τους άλλους. Γι’ αυτά που δεν εξαρτώνται από εμάς δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα. Όμως το να επιλέξουμε ή όχι να ασκηθούμε, το να περπατήσουμε ή όχι, εξαρτάται καθαρά και μόνο από εμάς τους ίδιους κι αυτές οι μικρές ανέξοδες επιλογές στην καθημερινότητα μας μπορούν να κάνουν την διαφορά.

Ιουλ17

Ποια ειναι η καλυτερη ωρα της ημερας για γυμναστικη;

μεσω της σωματικης δραστηριοτητας

Ποια ειναι η καλυτερη ωρα της ημερας για γυμναστικη;

Θα το έχετε ακούσει από κάπου πως οι πρωινές σωματικές δραστηριότητες είναι οι καλύτερες: Πυροδοτούν το μεταβολισμό και θέτουν όλο το σώμα σε εγρήγορση, κάνοντάς σας να νιώθετε πιο ζωηροί στη διάρκεια της ημέρας. Αλλά είναι οι πρωινές προπονήσεις πραγματικά ό,τι καλύτερο; Δηλαδή, όσοι γυμνάζονται το απόγευμα... δεν κάνουν δουλειά;

Ιουλ17

Βελτιωστε τη διαθεση σας

μεσω της σωματικης δραστηριοτητας

Βελτιωστε τη διαθεση σας

Η άσκηση βελτιώνει πολλές πτυχές της ζωής, όπως η διατήρηση του βάρους, η βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας, η αύξηση της ενέργειας και της δύναμης, η επιβράδυνση της γήρανσης κλπ. Αυτά είναι μερικά από τα πλεονεκτήματα της σωματικής δραστηριότητας. Γνωρίζατε όμως, ότι πέρα από τις αισθητικές βελτιώσεις και τα καλά για την υγεία, καθώς ασκείστε, κάνετε... ψυχοθεραπεία; Πως γίνεται αυτό; Μέσω του Κεντρικού Νευρικού σας συστήματος. Διαβάστε και θα δείτε.

Ιουλ16

Οταν δεν εχεις ορεξη για γυμναστικη...

Μηπως βαρεθηκες?

Οταν δεν εχεις ορεξη για γυμναστικη...

Ακόμα και αν λατρεύετε την προπόνηση όσο τίποτα άλλο θα έρθει σίγουρα η στιγμή που θα θέλετε να τα παρατήσετε. Άλλοι λέτε μια ζωή πως θέλετε να ξεκινήσετε να γυμνάζεστε αλλά πάντα αποφεύγεται να κάνετε την αρχή. Τα παραπάνω μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους ή και ένα συνδυασμό αυτών, οι πιο συνήθης των οποίων είναι η έλλειψη χρόνου και η βαρεμάρα.

Ιουλ12

Ασκησεις μυικης ενδυναμωσης

Για δρομεις

Ασκησεις μυικης ενδυναμωσης

Οι ασκήσεις αντοχής είναι σημαντικές για την δημιουργία μιας καλής φυσικής κατάστασης στο τρέξιμο αλλά και για την αποφυγή τραυματισμών. Τα βίντεο θα σας δείξουν πώς.

Μαρ12

Καθαρισμος παπουτσιων

Καθαρισμος παπουτσιων

Οι περισσότεροι δρομείς έχουν μια ιδιαίτερη σχέση με τα παπούτσια τους. Τα παπούτσια σας είναι μαζί σας τόσο στους καλούς όσο και στους κακούς αγώνες. Επομένως, δείξτε τους λίγη εκτίμηση φροντίζοντάς τα με το σωστό τρόπο. Επιπλέον, θα κρατήσουν περισσότερο.

Ιαν14

Τρεξιμο και διατασεις

ΜΗΝ ΤΙΣ ΥΠΟΤΙΜΑΤΕ

Τρεξιμο και διατασεις

Θα μπορούσαμε να πούμε πως οι διατάσεις είναι ο παραμελημένος αδερφός της προπόνησης. Οι περισσότεροι αθλητές, ακόμη και οι αθλητές υψηλού επιπέδου δεν δίνουν τις περισσότερες φορές την πρέπουσα σημασία και στον ρόλο που έχουν οι διατάσεις. Παραλείπουν πολλές φορές ένα τόσο σημαντικό κομμάτι της προπόνησης γιατί συνήθως δεν θέλουν να «σπαταλούν» χρόνο και θέλουν για την εξοικονόμηση του χρόνου να μπαίνουν κατευθείαν στην προπόνηση του τρεξίματος. Συχνά μόνο μετά από σοβαρό τραυματισμό κάποιος αθλητής ξεκινάει να κάνει διατάσεις μετά από την σύσταση του Ιατρού ή του φυσιοθεραπευτή.

Στοιχεια Επικοινωνιας